아티초크 Artichoke Leaf Extract
지중해 자생 국화과 식물 잎. 시나린(cynarin)·루테올린·클로로겐산 등 폴리페놀이 간 보호·담즙 분비 자극·콜레스테롤 감소 작용. 독일·유럽에서는 처방 의약품(Hepar SL·Cynara) 으로 등록되어 있고, 한국 시장에서는 일반 보충제·해외 직구로 광범위.
한눈에 보기
| 식약처 | 일반 보충제 — 한국 OTC·해외 직구 |
|---|---|
| 대표 활성성분 | Cynarin(시나린) · Chlorogenic acid · Luteolin · Cynaroside |
| 일일 임상 용량 | 추출물 320~640 mg × 2~3회 = 640~1,800 mg/일 식전 |
| EU 처방 의약품 | Hepar SL(독일) · Cynara — 소화불량·간 보호 적응증 |
| 대표 표준화 원료 | Cynara scolymus 잎 — 시나린 2.5~15% 표준화 |
출처: NIH NCCIH · 독일 ESCOP 약초 모노그래프. 유럽에서는 의약품 분류로 임상 데이터 누적. 한국 시장은 일반 보충제로 광범위 사용.
결핍 증상
- 필수영양소가 아닌 약초·식이 채소 — '결핍' 개념 없음
- 복용 목적 — 기능성 소화불량·복부 팽만, 경증 LDL 상승, 비알코올성 지방간 보조, 간 부담 완화
- 위험·고려 대상 — 식후 소화 부담, LDL 130 mg/dL 부근, 만성 음주·고지방 식이, 간 부담 우려
과잉·부작용
- 담석·담관 폐쇄 — 금기 — 담즙 분비 자극으로 담석 통증 악화 가능 — 절대 금기
- 국화과 알레르기 — 데이지·돼지풀·국화·해바라기 알레르기 시 교차 반응. 첫 시도 소량부터
- 위장 — 고용량에서 메스꺼움·복통·설사·가스 (드묾)
- 약물 상호작용 — 이뇨제·콜레스테롤 강하제와 약한 상호작용 — 모니터링
- 임신·수유 — 식이 채소 양 안전. 고용량 추출물은 안전성 데이터 부족
- 수술 1~2주 전 중단 — 담즙 분비 영향
식품 출처
| 식품·제품 | 1회 분량 | 특징 |
|---|---|---|
| 아티초크 (식이 — 통째로) | 100g 심·잎 | 한국 시장은 드물 — 식이 활용 어려움 |
| 아티초크 잎 추출물 캡슐 | 320~640 mg × 2~3회 | 임상 표준 — 시나린 표준화 확인 |
| Hepar SL (독일 처방) | 320 mg × 3회 | 유럽 의약품 표준 |
| 아티초크 차 | 1잔 | 함량 낮음 — 보조 |
| 복합 간 보충제 (밀크씨슬 + 아티초크) | 1정 | 시너지 보조 |
한국에서 신선 아티초크 식이는 드물어 추출물 캡슐이 표준. 라벨에서 시나린 표준화 % 확인 + 밀크씨슬·NAC 와 함께 간 복합 보충제 흔함.
기대 효과 (근거 강도별)
| 효과 | 근거 | 주된 용량 |
|---|---|---|
| 소화불량·복부 팽만 | 중간~강함 — Marakis RCT 등 | 320~640 mg × 3회 식전 |
| LDL·총 콜레스테롤 감소 | 중간 — 메타분석 일관 | 1,800 mg/일 8주↑ |
| 비알코올성 지방간(NAFLD) ALT·AST | 중간 — Panahi RCT | 600~2,700 mg/일 |
| 담즙 분비 자극·간 보호 | 중간 — 유럽 처방 | 추출물 320~640 mg 식전 |
| 혈당 강하 | 탐색적 | — |
| IBS 보조 | 탐색적 — 작은 RCT | — |
소화불량(기능성)·콜레스테롤·지방간 영역의 보조 옵션. 효과 크기는 일반 약물보다 작지만 약초 중 비교적 명확한 임상 근거.
흡수·복용 팁
- 식전 30분 분할 복용 — 소화·담즙 자극 효과 최대화 — 식사 30분 전 분할 3회
- 표준화 추출물 선택 — 시나린 2.5~15% 표준화 — 임상 데이터 표준
- 최소 8~12주 평가 — 콜레스테롤·간 마커 변화 누적적 — 단기 평가 곤란
- 담석 환자 절대 금기 — 담즙 분비 자극 — 통증 악화 응급 위험
- 국화과 알레르기 시 신중 — 데이지·돼지풀 알레르기 — 첫 시도 소량
- 밀크씨슬과 시너지 — 간 보호 작용 다른 기전 — 복합 보충제 흔함
- 1차 치료 대체 X — 지방간·고지혈증 진단 시 처방 치료가 우선. 아티초크는 보조
복용 타이밍·조합
같이 먹으면 좋은 조합
자주 묻는 질문
아티초크가 정말 콜레스테롤을 낮추나요?
메타분석에서 1,800 mg/일 8주 이상 복용이 LDL·총 콜레스테롤 감소를 일관되게 보고합니다. 효과 크기는 스타틴보다 작은 보조 옵션. 식약처 인정 폴리코사놀·식물 스테롤과 비슷한 수준.
소화불량에 효과 있나요?
Marakis 등 RCT 에서 320~640 mg × 3회 식전 복용이 식후 복부 팽만·메스꺼움·트림을 감소시킨다고 보고. 독일·유럽에서는 의약품(Hepar SL 등) 적응증.
담석이 있는데 먹어도 되나요?
절대 금기입니다. 아티초크는 담즙 분비를 자극해 담석 통증·담도 폐쇄를 악화시킬 수 있어 금기. 담석 진단자는 의료진 상의 없이 자가 시작 금지.
밀크씨슬과 같이 먹어도 되나요?
기전이 달라(아티초크는 담즙·콜레스테롤, 밀크씨슬은 간세포 보호) 시너지 가능. 시판 복합 간 보충제에 자주 함께 들어있습니다.
지방간에 효과 있나요?
Panahi 등 RCT 에서 비알코올성 지방간(NAFLD) ALT·AST 마커 개선이 보고됐습니다. 효과 크기는 중간 수준이며 체중 감량·식이 개선이 1차 치료.
국화 알레르기가 있는데 먹어도 되나요?
데이지·돼지풀·국화·해바라기 알레르기 있으면 교차 반응 가능성. 첫 시도 시 소량부터 + 두드러기·호흡 곤란 모니터링.
근거·출처
- Bundy R et al. Artichoke leaf extract (Cynara scolymus) reduces plasma cholesterol in otherwise healthy hypercholesterolemic adults. Phytomedicine 2008.
- Marakis G et al. Artichoke leaf extract reduces mild dyspepsia in an open study. Phytomedicine 2002.
- Panahi Y et al. Efficacy of artichoke leaf extract in non-alcoholic fatty liver disease: A pilot double-blind randomized controlled trial. Phytother Res 2018.
- Sahebkar A et al. Lipid-lowering activity of artichoke extracts: A systematic review and meta-analysis. Crit Rev Food Sci Nutr 2018.